Waarom is het zo moeilijk goede voornemens vol te houden?

Waarschijnlijk maak je ieder jaar goede voornemens. Misschien zeg je tegen het einde van december dat je een fitter, gezonder en succesvoller jaar tegemoet wilt gaan. Dat blijkt nog best lastig vol te houden, wijzen verschillende onderzoeken uit. Januari blijkt de meest deprimerende maand te zijn. Waarbij 24 januari het hoogtepunt is volgens onderzoek van Dr. Cliff Arnall.

Januari is een donkere, koude maand. De feestdagen zijn voorbij en daarmee ook de vakantie van de meeste mensen. Je komt als het ware uit een “bubbel” van plezier en ontspanning (dit geldt niet voor iedereen. Feestdagen kunnen behoorlijk stressvol zijn!). Je hebt misschien een lijst gemaakt met dingen die je wilt verbeteren. Wanneer je afspraken met jezelf hebt gemaakt en deze niet nakomt, gaat je eigenwaarde omlaag. Een logisch gevolg is dat je ongelukkiger wordt en je doelen nog minder na gaat leven.

“Wanneer je afspraken met jezelf hebt gemaakt en deze...

Zo word je beter in time management

Bezig zijn versus efficiëntie

Ken je de situatie dat je de hele dag bezig bent en aan het einde van de dag denkt: ‘Ik heb eigenlijk niet zo veel gedaan’. Verspil je tijd niet want je kunt het maar één keer uitgeven. 

Als je meer wilt doen in minder tijd, zul je een soort efficiëntie moeten bereiken. Efficiëntie betekent dat je de dingen doet die voor jou belangrijk zijn, waardoor jij een beter leven krijgt en andere mensen misschien ook een beter leven kunt geven. We hebben vier tips voor je op een rij gezet die je vandaag nog toe kunt passen. 

Hoe word ik beter in time management?

4 tips om efficiënter met je tijd om te gaan

1. Stel prioriteiten

Als je morgenochtend onder de douche staat, denk dan na over de dag die gaat komen. Maak in gedachten een lijstje van de dingen die je moet doen en breng een prioriteit aan. Als je onder de douche vandaan bent gestapt, zet je je lijstje met prioriteiten op papier of op je telefoon. Het lijstje is d...

Gewoontes, wat doen we ermee?

Gewoontes, we hebben er vele. Niks nieuws dus, maar wist je ook dat we 98% van de dingen die we doen, als we wakker zijn, onbewust doen? Dat klinkt mooi want je hoeft er dus niet over bij te denken en daardoor houdt je brein tijd over voor andere leuke dingen. Alleen …. niet alle gewoonten zijn altijd gewenst. Van sommige zou je maar wat graag verlost worden.

Neuspeuteren bijvoorbeeld of nagelbijten. Meestal een onbewuste hobby. Je ziet soms mensen met nagels die zijn afgekloven tot op het bot. En als je ze er dan naar vraagt is dat eigenlijk nooit een bewuste, esthetische keuze geweest. Voor deze gevallen is er hoop!

Hoe leer je je brein nieuw gedrag aan?

Een handig twee-stappen plan om nieuw gedrag aan te leren

Geen enge pillen of vieze crèmes maar met een ouderwetse ‘mindfuck’. Dat wil zeggen; je gaat je brein laten doen waar het goed in is, namelijk: zich aanpassen. Je gaat je brein nieuw gedrag aanleren. Het is hierbij wel belangrijk dat je je be...

Hoe word je succesvol? Leer het van de besten

10 gewoontes van succesvolle mensen

Wist je dat bijna alle rijke mensen vrijwilligerswerk doen? En dat je beter niet op één paard kunt wedden? Laatst deelden we al de eerste vijf gewoontes van succesvolle mensen. Vandaag deel twee, met nog vijf tips.

Heb je deel 1 gemist? Bekijk hem hier: 10 Gewoontes van succesvolle mensen (deel 1). 

“Vrijwilligerswerk maakt je gelukkiger.”

6. Deel je succes

Als er één ding vaak terugkomt, dan is het wel dat mensen die succesvol zijn vaak de behoefte hebben om wat ze hebben te delen met anderen. Denk maar aan Oprah:

Tom Corley, schrijver van het boek Wealthy Habits: The Daily Success Habits of Wealthy Individuals, onderzocht vijf jaar lang de rijkste mensen ter wereld. Hij ontdekte dat 73 procent van die mensen vijf of meer uur per maand vrijwilligerswerk doen. Delen kan dus in geld, maar ook in tijd. Uit een ander onderzoek blijkt trouwens dat het doen van vrijwilligerswerk je gelukkiger maakt,...

Hoe word je succesvol? Leer het van de besten

10 gewoontes van succesvolle mensen

Hoe komt het dat sommige mensen alleen maar dromen van succes, terwijl anderen alles voor elkaar krijgen? Het Amerikaanse online magazine Fashion Beans sprak met een aantal van de meest succesvolle mensen ter wereld en ontdekte een patroon.

“Vroeg opstaan geeft je meer tijd om je dag goed te beginnen.”

1. Word een vroege vogel

Wie ’s ochtends graag nog wat langer in bed blijft liggen mag zichzelf even achter de oren krabben. Een van de opvallendste dingen die naar voren kwam was namelijk dat veel succesvolle mensen vroeg opstaan. En dan bedoelen we echt vroeg. Zo staat de chief executive van Disney, Bob Iger, om half vijf op, zeven dagen per week. Yahoo! baas Marissa Mayer volgt om kwart voor vijf en Richard Branson start om vijf uur om e-mails te beantwoorden en nieuws te lezen: “Deze vroege uurtjes geven me de kans om elke dag fris en georganiseerd te beginnen.” Daar zit wat in, want volgens s...

Aansluiten, wat is dit precies?

Ooit wel eens een gesprek gehad met iemand die bijna alles met je gemeen bleek te hebben? Zo’n leuk gesprek en wat ging de tijd snel voorbij! Je had het idee dat je nog wel uren door kon blijven praten. Als je goed had opgelet, had je kunnen merken dat je misschien wel op dezelfde manier zat als de ander of tegelijkertijd aan je haar zat te friemelen. We noemen dit aansluiten. Wellicht ken je het als “levelen”, “matchen”, of misschien zelfs wel “rapport maken”, zoals het in NLP- (Neuro Linguïsch Programmeren) termen wordt genoemd. Voor het gemak gebruik ik het woord aansluiten.

Aansluiten en NLP

Aansluiten komt uit de wereld van NLP. De term betekent dat je een klik met iemand krijgt of maakt. Dat kan een gesprekspartner zijn, of zelfs iemand die je (nog) niet spreekt, maar zich wel in je directe omgeving bevindt. Aansluiten kan verbaal en non-verbaal. Wanneer je met iemand aansluit, krijgt de andere persoon een seintje in de hersenen: “Hé, die persoo...

Hoe ga ik door waar anderen stoppen?

Wat doe je als het een keer tegenzit? Ben je een doorzetter of een afhaker? Je kent vast het gezegde:

“Winners never quit, Quitters never win”

Het leven gaat niet altijd over rozen. Soms kom je op punten waarop je denkt ‘moet ik hier écht mee doorgaan?’. Dan is het vaak makkelijker om af te haken.

Had ik maar…

Wat je in ieder geval wilt voorkomen, is dat je later denkt: had ik maar… Had ik maar doorgezet, dan had ik nu die ene leuke baan of dat gezonde lichaam gehad.

We hebben allemaal wel eens momenten waarop het leven tegenvalt. Stel je voor dat je een nieuwe baan hebt, en de eerste dagen vallen ontzettend tegen. Wat doe je dan? Zet je door of haak je af?

3 tips om door te gaan waar anderen stoppen

Tip 1: Stel jezelf de vraag: ‘Past dit wel bij mij?’

De meesten van ons hebben van huis uit geleerd dat je waar je aan begint, ook moet afmaken. Dit is niet altijd waar. Als je een bord met eten voorgeschoteld krijgt en je vindt het eten ni...

Heb jij al bereikt wat je wilt?

Worden wie je bent, krijgen wat je wilt en genieten tijdens het doen. Sta nu even stil bij je leven op dit moment: ben je wie je bent, voel je je goed en heb je wat je wilt hebben? Hoe zou het zijn als je op alle drie de vragen een positief antwoord voor jezelf hebt?

Als we nog meer naar de essentie gaan draait het leven vooral om hoe je je voelt. Bottomline is alles een gevoel. Hoe voel je je over jezelf, hoe voel je je over jouw omgeving en de mensen waarmee je leeft?

“Ben je wie je bent, voel je je goed en heb je wat je wilt hebben?”

Hoe bereik je wat je wilt?

Het stappenplan om te bereiken wat je wilt

Laten we er gemakshalve vanuit gaan dat je één leven hebt. Haal je nu alles eruit wat in jou zit? Leef je het leven dat je wilt leven? Alle voorgaande vragen heb ik bewust vaak in mijn gedachten gesteld. In de afgelopen 20 jaar houd ik me bezig met het continu optimaliseren van mijn leven.

Weten wat je graag zou willen

Iedereen weet wat hij ...

Het leven bestaat uit keuzes

Het leven bestaat uit het maken van keuzes, elke dag weer. En als je zelf niet kiest dan is de kans groot dat ‘het leven’ of anderen de keuzes voor je maken.

Ik weet heus wel dat het niet altijd gemakkelijk is want,  tja ,… het maken van een keuze brengt consequenties met zich mee. Maar geen keuze maken ook! Het enige voordeel van geen keuze maken is dat je ‘de anderen’ de schuld kunt geven van keuzes die jij niet hebt gemaakt. Maar of je daar nou echt iets mee opschiet?

“Hoe meer beslissingen je neemt des groter de kans wordt dat je blij wordt van de consequenties!”

Hoe kom ik af van keuzestress?

Leer van je beslissingen

Eigenlijk is het gek dat velen zoveel moeite hebben met het maken van keuzes. Het zou dus eigenlijk heel makkelijk moeten zijn want… er is geen verkeerde keuze! Elke beslissing die je maakt is de juiste op het moment dat je hem maakt. Je kennis, kunde, emotie en ervaring op het moment dat je je keuze maakt zijn een gegeven. Missc...

Zo maak je een goede eerste indruk

5 tips om een goede eerste indruk te maken

Wil jij makkelijker een goede eerste indruk kunnen maken op anderen? Maak slim gebruik van deze emotioneel intelligente tips. 

“Wees jezelf. Doe alsof je een bekende ontmoet tijdens een sociale gelegenheid.”

1. Wees oprecht enthousiast

Vooral bij zakelijke ontmoetingen schieten we vaak in uitersten: of we doen overdreven zakelijk, of we vertellen met een grote glimlach hoe ‘geweldig’ het is om iemand eindelijk te ontmoeten (een beetje Amerikaans). Niets mis mee, maar niet het emotioneel intelligentste dat je kunt doen. Wat is dat dan wel? Wees gewoon jezelf. Doe alsof je het nieuwe vriendje van je zusje ontmoet bij een sociale gelegenheid. Neem een open houding aan waarbij je relaxt staat met je benen op heupbreedte. Maak oogcontact, geef een stevige handdruk. Zo makkelijk is het.

“Emotioneel intelligente mensen zijn echte luisteraars vanaf het moment dat ze iemand ontmoeten.”

2. Geef een compl...